和经理辞职时，可以遵循以下步骤和技巧：
选择合适的时机
最好在领导比较空闲的时候提出离职，避免在领导开会或处理重要事务时提出，以确保有充分的沟通时间。
提前准备离职理由
提前准备好离职理由，并以书面形式提交给领导，表达对领导的感谢和认可，同时说明离职的原因和时间安排。
书面辞职
提交书面辞职信，明确表达辞职意愿，并详细说明离职原因、离职时间以及工作交接事宜。
沟通离职事宜
与领导详细沟通离职的相关事宜，包括工作交接、离职时间等，并表示愿意协助公司完成工作交接，以确保工作的顺利进行。
保持诚恳态度
无论是实话实说还是委婉表达，都应保持诚恳的态度，避免过于情绪化或指责公司。
感谢与告别
在辞职信中表达对公司和领导的感谢，并祝愿公司未来发展顺利。
遵循公司流程
根据公司规定，提前30天以书面形式向用人单位递交辞职通知，并确保所有相关手续和交接工作完成。
保持职业素养
离职前后都应保持原有的工作态度，确保工作交接的顺利进行，并在离职后尽力协助公司。
通过以上步骤和技巧，可以确保辞职过程顺利，同时保持与公司的良好关系，为未来的职业发展打下坚实基础。