面对前夫的纠缠，可以采取以下措施来摆脱困扰：
明确态度
清楚而坚定地告知前夫你无法复婚，也不希望他继续打扰你的生活。这种明确的立场有助于让前夫理解你的决定，并减少进一步的纠缠。
断绝联系
停止与前夫的所有联系，包括电话、短信、社交媒体等。断绝联系可以减少他继续纠缠的机会。
寻求法律保护
如果前夫的纠缠行为构成骚扰或恐吓，应录制相关证据并报警处理。根据《治安处罚法》，威胁、侮辱等行为将受到法律制裁。
寻求第三方帮助
尝试通过亲朋好友或专业调解机构来化解矛盾。有时候，第三方的介入可以帮助双方更客观地看待问题，找到解决问题的途径。
改变生活环境
如果可能的话，改变你的工作地点、学习环境或社交圈，以减少与前夫接触的机会。
安装监控设备
在家中安装监控设备，并在必要时开启警报系统，以增加安全感。
寻求心理援助
前夫的纠缠可能给你造成压力和焦虑，建议咨询心理医生，获得专业的支持和指导。
考虑起诉
如果前夫的行为非常恶劣，可以向法院提起民事诉讼，要求赔偿损失。同时，也可以申请法院发出人身安全保护令，禁止前夫的骚扰行为。
总之，摆脱前夫的纠缠需要综合运用多种策略，既要有坚定的态度，也要采取实际的法律和社会手段来保护自己。在处理过程中，保持冷静和理智至关重要。