根据提供的信息，去拉萨自助游的费用大致如下：
基本预算：1300-2000元。
详细花费：
来回硬卧：约1000多元。
市内门票：约300元。
住宿：便宜的有30-50元，稍远的地方可能需100-200元。
餐饮：拉面或肉加馍约5元，炒菜米饭约10元。
交通：出租车约10元，三轮车约5-3元。
额外费用：可能需要为布达拉宫门票排队或找代理购买，以及可能的旅游保险和紧急备用金。
参考行程：
西藏7天行程安排，包括布达拉宫、大昭寺等景点。
西藏拉萨7天6夜自由行费用报价人均约3500元。
请注意，这些费用仅供参考，实际花费可能会因季节、住宿和餐饮选择、个人消费习惯等因素有所不同。建议在规划旅行前，详细询问并确认各项服务的价格，以得到更准确的预算。