如果你觉得自己猥琐，可以尝试以下方法来改善自己的形象和行为：
戒除不良习惯
戒除手淫，因为过度手淫可能导致心理和生理上的问题，影响自信心和形象。
锻炼身体
通过运动来增强体质，提升自信心和气质。可以选择跑步、游泳、健身等运动方式。
参加积极活动
多参加一些积极向上的活动，如志愿者活动、体育运动等，以展示自己的正面形象。
改善仪容仪表
注意个人卫生，保持清爽的外表。选择合适的发型和穿着，避免过于花哨或油腻的装扮。
例如，留适合的发型，避免过长的刘海和碎发，选择合适的眼镜框，穿着整洁的衣物，注意颜色搭配和款式选择。
保持正确的姿势
挺直腰杆，抬头挺胸，避免弯腰驼背。走路时保持自然的步伐，不要东张西望，保持眼神的自然和大方。
加强自我控制
控制自己的言行举止，避免做出不恰当的表情和动作。在与人交往时，保持礼貌和得体。
学习榜样
观察身边优秀人士的行为举止，学习他们的优点，努力改善自己的不足之处。
寻求专业帮助
如果自己无法改变猥琐的形象和行为，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理辅导来克服心理障碍。
通过以上方法，你可以逐步改善自己的形象和行为，变得更加自信和得体。记住，改变需要时间和坚持，不要急于求成。