去长滩岛旅游需要兑换的人民币金额主要取决于旅行的天数和个人的消费习惯。以下是一些参考建议：
3000元人民币
如果旅行时间为5-6天，建议兑换3000元人民币的比索。在长滩岛取钱换钱很方便，随时都能换，而且岛上消费水平不高。
5000元人民币
如果想要更宽裕一些，可以兑换5000元人民币。这样可以覆盖吃饭、交通、游玩和购买纪念品等费用。
根据个人消费调整
如果每人每天的消费在200-300人民币之间，那么兑换3000元人民币就足够了。岛上有很多兑换处，用多少换多少比较方便。
如果打算参加更多的水上活动或购物，可以适当多换一些比索。例如，参加深潜项目通常需要2000比索以上，人多可以还价。
建议
提前兑换：在国内提前兑换一些人民币，并带一些美元过去。在岛上用多少换多少，这样可以避免多次兑换的麻烦和损失。
使用信用卡：虽然岛上很多项目需要现金支付，但一些餐厅和购物店可以接受信用卡。建议带一张双币信用卡，以备不时之需。
根据以上信息，可以综合考虑自己的行程安排和消费习惯，兑换适量的人民币和美元，以确保旅行顺利进行。