挽回一个不爱的老婆需要付出努力和时间，以下是一些建议：
保持一定距离，不要过度纠缠
当对方提出离婚时，首先要冷静，避免情绪化的纠缠。
给彼此一些时间和空间去反思和冷静，这样可以让双方更加清晰地看到问题所在。
真诚道歉，改正错误
找出导致对方不爱并坚决离婚的原因，并真心诚意地道歉。
道歉不仅仅是口头上的“对不起”，更要有实际行动上的表现，比如写一封真诚的道歉信或精心策划一个道歉的流程。
表达爱意，注意细节
多向对方表达你的爱意，比如选择一个有意义的地点，准备一份她喜欢的礼物，表达自己的关心和爱意。
在日常生活中，多关心对方的需求，让她感受到你的在意和呵护。
抽时间和老婆谈心
正视她的失望，听听她对这段婚姻的真实想法，了解她到底需要什么。
反思自己的行为，明确告诉她你珍惜这段婚姻，希望她能再给你一次机会。
行为上的改变
根据她的需求，改变自己的行为。比如，改善沟通方式，多分担家务，增加生活的新鲜感。
通过实际行动证明你的改变，让她看到未来的婚姻还是有希望的。
多抽时间和对方做些没做过的事
重新培养感情，让感情更深厚一些。可以尝试一些新的活动或重新体验初次约会的情景。
剖析缘由，从生活细节动手
明白对方为什么会对你淡漠，是因为你的长时间不陪伴，还是因为你没有做好丈夫的角色。
从生活细节处一点一点地把她的心拉回到你的身上，比如改变沟通方式，分担家务，增加生活情趣。
增加新颖感
尝试改变日常的生活模式，增加一些新鲜感。比如，一起尝试新的活动，重拾过去的兴趣爱好。
重新树立信任感
关于以前的事情可以既往不咎，重新开始。两个人都可以敞开心扉，重新走在在一起。
给予无条件的爱和支持
无论发生什么情况，都要让老婆知道她在你心中是重要的，你会无条件地包容和接纳她的情绪。
避免争吵和指责
在沟通时避免争吵和指责，以平和、理智的态度去理解和解决问题。
分步解决冲突
等她情绪稳定后，再一起讨论并解决具体的冲突。可以共同分析问题所在，寻找解决方案。
通过以上步骤，你可以逐步挽回她的心，重新建立起稳固的感情基础。记住，挽回婚姻需要时间和耐心，关键是要真诚地付出和改变。