增值税季报的填写步骤如下：
填写日期
填写税款所属期，即本季度的起始和结束日期。
填写本期数据
列出本季度内所有货物劳务和服务的销售额，注意区分货物劳务和服务。
填写本年累计数据
列出年初至税款所属期的累计销售额。
填写专用发票数据
如果税局代开了增值税专用发票，填写相应的销售额。
填写普通发票数据
填写自己开具的普通发票销售额，注意区分是否超过免税额度。
填写本期应纳税额
根据计算公式计算出应缴纳的增值税额。
填写应补退税
如果有预缴的税金或已缴纳的增值税，填写相应的数额。
请确保所有数据准确无误，并在规定的时间内完成申报。如果有任何疑问，可以咨询当地税务机关或专业的税务顾问。