面对巨额债务，以下是一些建议来帮助你逐步摆脱困境：
全面评估财务状况
清楚地了解个人的收入和支出情况，掌握负债的具体数额和逾期情况。
制定详细的还款计划，并尽量避免继续增加新的负债。
积极与债权人协商沟通
向债权人说明个人实际情况，表达还款意愿，寻求他们的理解和支持。
协商还款方式，如延长还款时间、分期还款或减免部分利息等，以减轻还款压力。
调整消费习惯与增加收入
审视个人的支出习惯，制定合理的消费计划，减少无效支出。
通过寻找额外的工作或副业来增加收入，以缓解财务困境。
寻求专业帮助
咨询财务顾问，让专业人士帮助评估个人财务状况，提供科学的解决方案。
如果财务状况非常复杂或困难重重，可以咨询专业的债务优化机构或律师事务所，寻求帮助和建议。
心理调适与压力缓解
保持积极的心态，相信通过努力可以逐步解决债务问题。
通过适当运动、调整作息、饮食调理等方式来缓解压力，保持良好的身心状态。
其他策略
在征信更新后，申请银行低息贷款。
短期置换长期，延长期限和降低月供，实现良性还款。
将杂乱的网贷置换为银行贷款，优化征信并逐渐恢复。
法律途径
如果对方不同意延期或者减免债务，可以通过法律程序，如仲裁或诉讼，争取在法庭上达到分期还款或限期还款的目的。
避免借新还旧
避免通过借新贷款来偿还旧的债务，这样只会让债务问题越来越严重。
申请个人破产
如果自己无财产可供执行，又没有再生的能力，可以考虑在《个人破产法》出台后，向法院申请个人破产，以保障基本的生存权利。
通过以上措施，你可以逐步摆脱巨额债务的困境，并重新建立财务健康。