当意识到自己已经犯了错误时，以下是一些建议来帮助你应对和解决问题：
不纠结过去
认识到纠结于过去的错误无济于事，只会增加自己的痛苦。学会放下，保持积极的心态。
承认错误
勇敢地承认错误，不要逃避或推卸责任。接受自己的不完美，并意识到犯错是人之常情。
道歉
对自己的错误向相关人员进行道歉，展示你对自己的行为负责的态度。
想办法补救
如果可能的话，采取措施来纠正错误，减少损失。如果已经无法补救，也要尽力减轻后果。
汲取教训
从错误中学习，总结经验教训，避免将来再犯同样的错误。冷静分析错误原因，思考如何改进。
保持冷静
面对错误时，保持冷静，避免情绪失控。只有冷静下来，才能更理智地处理问题。
承担责任
勇于承担自己的责任，不要将错误归咎于他人。这种态度会让你在他人眼中更可靠。
制定计划
提出具体的改进计划，并与相关人员讨论，确保计划可行且能够有效执行。展示你愿意改正并改进的决心。
行动胜于雄辩
通过实际行动来证明你已经从错误中吸取教训，并愿意做出改变。不要只说不做。
保持积极
尽管犯错会让人感到沮丧，但要保持积极的心态，相信自己能够克服错误，继续前行。
通过以上步骤，你可以更好地应对错误，减轻内心的负担，并从中学习和成长。