日照的退潮时间通常在农历初一和十五的早上六点和下午18:00潮位涨到最高，中午12:00和凌晨0:00降到最低。退潮的具体时间会随着月球和太阳引力的影响以及地形和气候等因素有所变化，因此建议参考最新的潮汐时间表进行规划。
如果您需要了解更精确的退潮时间，可以通过以下方式获取：
1. 访问专业的海洋观测网站或应用。
2. 关注当地天气预报服务，它们通常会提供潮汐信息。
3. 在当地的海滩或旅游服务中心询问最新的潮汐时间表。
请注意，退潮时海边的安全非常重要，不建议在退潮期间到海滩游泳，以免发生危险