肇庆七星岩距离肇庆市区的距离大约为 4至29.5公里不等，具体数据如下：
1. 约4公里：
七星岩位于广东省肇庆市端州区北约4公里处。
2. 约2公里：
微信小程序介绍七星岩位于广东肇庆市区北约2公里处。
3. 约29.5公里：
肇庆东站位于鼎湖区永安镇大郎村，七星岩位于肇庆市端州城区北部，肇庆东距离七星岩有29.5公里。
建议根据具体出行方式和目的地选择合适的距离描述。如果选择公共交通，从肇庆市区乘坐公交车至七星岩站下车，步行即可到达景区，大约需要2公里的路程。如果选择自驾，从肇庆东站出发，驾车需要约29.5公里的路程。