找回以前的手机号码可以通过以下几种方法：
回忆与记录检查
回想一下你更换号码前的生活场景，比如工作、学习或社交活动中，是否在某个环节需要使用手机号。
检查你的旧手机、笔记本、日记本或电子邮件等记录，看看是否有保存过相关的号码信息。
社交媒体与通讯应用
登录你曾经使用过的社交媒体账号和通讯应用（如微信、QQ、微博等），查看个人资料页或历史消息记录中是否包含旧手机号。
这些平台在注册或绑定时，往往会要求填写手机号码作为验证或联系方式。
运营商客服查询
如果回忆不起具体的号码，可以联系你的手机运营商。运营商通常会保留用户的部分历史记录，包括手机号码的变更信息。
拨打运营商的客服电话，提供你的身份信息，请求查询以前使用过的手机号码。注意，不同运营商的查询流程可能有所不同，但大多数都支持此类服务。
手机设置与App
在手机设置中，尝试找到“设置”应用后，找到“关于手机”或“SIM卡管理”等选项，里面可能会显示你的手机号码。
一些手机品牌的电话App中也提供了查看本机号码的功能。
备份与恢复
如果你曾经备份过手机数据，那么恢复备份也是一个找回手机号码的有效方法。
无论是使用云备份还是本地备份，只要备份中包含了电话号码簿或相关记录，你就可以从中找回以前使用过的手机号码。
第三方工具
市面上有许多第三方查询工具，它们可以帮助你找回以前的手机号码。这些工具通常具有强大的数据库和搜索功能，可以快速定位你需要的号码。
但请注意，使用这些工具时，请务必选择正规、可信赖的平台，以保护你的个人隐私信息。
深度挖掘
如果你还保留着当年的旧手机或存储设备，那么恭喜你，找回号码的几率大大增加!
尝试从旧设备中恢复数据，比如使用数据恢复软件扫描SIM卡或手机内存。
第三方数据恢复服务
如果以上途径都不可行，且旧手机号对你非常重要，你可以考虑使用第三方数据恢复服务。
这些服务通常通过复杂的算法和数据库比对，帮你找回遗失的手机号。但请注意，选择时要谨慎，确保平台安全可靠。
建议
优先使用回忆和记录，因为这是最直接且不需要额外工具的方法。
联系运营商是常用的有效手段，提供身份证明后，他们可能会协助你查询历史号码信息。
谨慎选择第三方工具和服务，确保它们的安全性和可靠性。
希望这些方法能帮助你找回以前的手机号码。