桑拿一般多久

桑拿的时间因个人体质和健康状况而异，以下是一些通用的建议：

初次尝试或身体状况不佳：

建议开始时蒸10-15分钟，并逐渐增加时间。

一般推荐时间：

蒸桑拿的时间通常建议不超过20-30分钟。

避免过度蒸桑拿：

过度蒸桑拿可能导致脱水、中暑或其他健康问题。

蒸桑拿后的建议：

蒸完后应多喝些水，蒸桑拿完后的六小时以内不宜洗澡，避免服用太凉的食物。

请根据个人感受和身体状况适当调整桑拿时间