多少rm

当前问题中提到的“多少rm”指的是“Repetition Maximum”，即最大重复次数。RM值代表一个人在特定重量下能够完成的最大重复次数。例如，如果一个重量能让你一次性做10次，那么这个重量对于你来说就是10RM。

根据不同的训练目标，推荐的RM值不同：

1-5RM：增加肌肉的爆发力和绝对力量。

8-12RM：练肌肉的最佳选择，能最大化地增长肌肉（增肌）。

15RM以上：增加肌肉的耐力。

选择合适的RM值对于达到训练目标至关重要。