面对家庭暴力，首先要确保自身的人身安全。如果情况紧急，应立即报警或寻求当地家庭暴力援助组织的帮助。在局势稳定后，与妻子进行坦诚沟通，探讨引发冲突的根本原因，并共同寻找解决方案。如果问题复杂或沟通无果，可以考虑寻求婚姻咨询师或心理学专家的专业意见。
此外，以下是一些具体的建议：
保持冷静：
在情绪激动时，很难做出理智的决定。因此，首先要冷静下来，控制自己的情绪。可以尝试深呼吸、散步或进行其他放松活动来平静自己。
避免暴力回应：
如果妻子再次动手，千万不要以牙还牙。暴力只会加剧矛盾，而不是解决问题。相反，应该尽量保持冷静，避免进一步的冲突。
寻求外部帮助：
可以寻求家人、朋友或专业机构的帮助。他们可以提供情感支持和建议，帮助你应对家庭暴力带来的困扰。
制定安全计划：
考虑制定一个安全计划，包括紧急联系人、安全地点和逃离路线等。这样在遇到危险时，可以迅速采取措施保护自己。
法律途径：
如果妻子的行为构成家庭暴力，可以寻求法律帮助。可以咨询律师了解自己的权利和可能的法律救济措施。
心理治疗：
家庭暴力往往伴随着心理创伤。寻求心理治疗可以帮助你处理情绪创伤，学习更健康的应对策略。
建立健康沟通：
与妻子一起建立健康的沟通方式，学会倾听彼此的需求和感受，避免误解和冲突升级。可以尝试定期进行夫妻沟通，共同解决问题。
请记住，家庭暴力不是你的错，你有权利保护自己并寻求帮助。希望你能尽快走出困境，重建幸福的家庭生活。