爬山所需的天数 取决于多种因素，包括个人的身体状况、经验、爬山的目的（休闲、锻炼、探险等）、山路的险峻程度、气候条件、装备和食品等。以下是一些一般性的建议：
初学者：
建议选择1~2天的行程，以适应爬山活动，并确保安全和舒适。
熟练者：
可以选择3~5天或更长时间，具体天数可以根据个人体力和爬山经验进行调整。
一般健康情况：
7天~15天爬一次山对身体较好，但这也需要根据个人的体质和实际情况进行分析，不能一概而论。
频繁爬山：
过于频繁的爬山会消耗大量能量，对膝关节造成过度磨损，建议间隔较长时间，如15天一次。
特定目的地：
例如黄山，通常需要2到3天的时间，以充分游览景点和享受徒步过程。
高海拔登山：
如玉龙雪山，往返大约需要2-3天时间，但具体时间还需根据个人体力和天气情况调整。
建议
充分准备：在出发前进行身体锻炼、购买合适的装备、学习相关知识、检查天气情况，以确保安全和舒适的爬山体验。
根据个人情况调整：根据个人的身体状况、经验、时间和目的地，选择合适的爬山天数和行程安排。
注意休息：避免过度劳累，适当休息和恢复，以保持身体健康。
希望这些建议能帮助你规划一次愉快而安全的爬山活动。