如果您发现自己的养老保险缴纳出现了重复，您可以按照以下步骤操作：
联系社保部门 ：首先，您应该及时联系所在地的社保部门，并向他们说明您的情况。办理退费或合并手续
如果您选择退费，需提供必要的证明材料，如身份证、社保卡等，并按照社保部门的指引填写退费申请表。
如果您选择合并账户，需要将两个社保号进行合并，这通常涉及到在不同地区同时建立多个个人账户的情况。
等待审核：
提交申请后，您需要等待社保部门审核您的资料，审核通过后，个人缴纳的部分将返还至您的社保账户或银行账户。
注意事项
通常，单位缴纳的部分是不能退的，只能退个人缴纳的部分。
如果在不同地区重复缴费，建议尽早申请合并账户，避免日后不必要的麻烦。
重复缴费的年限不会叠加计算，但个人缴纳的重复部分仍然可以退还。
请根据您所在地的具体政策和流程进行操作，如果有任何疑问，可以拨打当地社保热线12333进行咨询