每天骑行的距离应根据个人的体能、经验和目的进行调整。以下是一些建议：
休闲骑行
如果只是为了享受骑行的乐趣，而不是追求速度或距离，那么每天骑行30-60分钟，骑行20-40公里（12-25英里）就足够了。
健身锻炼
如果想将骑自行车作为锻炼方式，可以逐渐增加每天的骑行时间和距离。每周进行3-5次骑行训练，每次骑行45-60分钟，总距离在60-100公里（37-62英里）之间。
竞赛骑行
如果是专业的自行车运动员，需要高强度的训练。每周进行5-7次骑行训练，每次骑行1-2小时，总距离在200-400公里（124-249英里）之间。
初学者
对于刚接触骑行的人，每天骑行10-15公里较为适宜，以逐渐适应运动强度，避免过度疲劳或受伤。
有一定经验的骑行者
对于有一定骑行经验的人，每天骑行20-30公里是比较合适的，这个量能有效提升身体素质。
中年骑行者
35-55岁的中年骑行者每天骑行15-20公里左右比较合适，体力和恢复能力有所下降，应更加谨慎。
专业运动员或经常骑行的人
对于专业运动员或经常骑行的人来说，一天100公里到300公里甚至更远都很正常，但要注意身体的反馈和休息。
建议
根据个人体能调整：初学者和中年人应从较低的骑行距离开始，逐渐增加。
关注身体反馈：在骑行过程中，要注意身体的疲劳程度，及时调整骑行强度和距离。
合理安排休息：每天骑行后应保证充足的休息，以帮助身体恢复。
选择合适的路线：根据路况和骑行条件选择合适的路线，避免过度疲劳。
通过以上建议，可以根据个人的实际情况选择合适的骑行距离，以保持骑行的乐趣和健康。