海拔是指地面某个地点高出海平面的垂直距离。根据不同的标准和划分，海拔可以分为以下几个层次：
低海拔：
海拔在200米以下，大多数在50米以下，地势开阔平坦。
中海拔：
海拔在200米到500米之间，相对高度不超过200米，相对崎岖，有一定的起伏。
高海拔：
通常海拔在500米以上，地表高而平，通常上方平坦开阔，周边有明显的陡坡为界限。
超高海拔：
海拔在3500米到5500米之间，在这个高度个体的差异决定能否适应。
极高海拔：
海拔在5500米以上，在这个高度，人体机能会严重下降，有些损害是不可逆的。
此外，珠穆朗玛峰的海拔为8848米，是世界上海拔最高的地点。
建议：
对于普通旅行者，高海拔地区（如3000米以上）可能需要提前进行高原适应性训练，以减少高原反应的风险。
对于登山爱好者，超高海拔和极高海拔地区需要更加详尽的准备和专业的装备。