去日本旅游或留学需要准备以下物品和证件：
证件
护照：确保护照有效期至少超过旅行计划结束日期的6个月，并留有足够的空白页用于签证和其他出入境手续。
身份证：虽然在日本主要使用护照，但建议随身携带身份证作为备用。
签证：根据不同的目的和停留时间，需要申请相应的签证，如旅游签证、学生签证等。提前办理签证，并确认签证的有效期和停留时间。
机票和酒店预订确认单：提前预订往返日本的机票，并安排好在日本的行程。打印或保存电子版的机票行程单和酒店预订确认单。
入境申报码：提前一周填写入境申报单并保留QR码，以避免入境时的麻烦。
支付与资金
日元现金：建议准备适量的日元现金，方便购物、乘坐公共交通和支付小额费用。一般建议准备5万日元左右。
银行卡与信用卡：携带一张或多张带有银联或Visa、MasterCard等标识的银行卡和信用卡，以备大额支付之需。
交通卡：如日本的西瓜卡（Suica）或ICOCA卡，方便乘坐地铁、公交等公共交通工具。
日常用品
洗漱用品：日本酒店住宿都不给客人准备一次性洗漱用品，需自己带。可以在日本的超市购买。
药品：准备感冒药、止泻药、退烧药、消炎药、创可贴、防晒霜、驱蚊水等常用药品。
个人护理用品：根据个人需求携带洗发水、沐浴露、牙膏牙刷、剃须刀等。部分酒店可能不提供这些用品，或提供的品牌不符合个人喜好。
防晒系列：太阳帽、太阳镜、多功能头巾、防晒霜30+、唇膏等。
防水类衣物：冲锋或防水衣裤。保暖：抓绒衣裤。常用：速干衣裤。
衣物：根据季节携带适当的衣物，日本四季分明，夏季较闷热，冬季下雪较阴冷。建议每季带2-3套衣服即可。
其他准备
转换插头：日本主要使用两孔插座，部分电器可能需要转换插头。
充电宝：携带充电宝以备不时之需，但需注意充电宝的容量需符合航空规定。
语言：如果没有日语基础，建议提前学习日语，以便更好地适应日本的生活和工作。
医疗保险：在日本需要购买医疗保险，以便在意外和生病时得到及时的治疗和保障。
旅行保险：建议购买旅行保险，以应对突发意外和紧急情况。
零钱袋：最好上某宝买个日式零钱盒子，方便携带和使用。
垃圾袋：日本街头基本没有垃圾箱，自己制造的垃圾自己带回去处理。
环保袋：日本买东西需要另外购买袋子，自己备几个，能省就省，也方便。
以上是去日本需要准备的一些主要物品和证件，建议根据个人需求和旅行目的进行详细检查和准备。