骑行多少公里合适取决于个人的体能状况、骑行目的以及是否有经验。以下是一些参考建议：
新手骑行
初学者可以从每天骑行5-10公里开始，速度保持在10公里/小时左右。
日常锻炼
对于有一定骑行经验的人来说，每天骑行10-20公里是比较合适的。
老手骑行
经验丰富的骑行者可以尝试每天骑行30公里以内。
中途骑行
如果计划进行较长时间的骑行，比如30-50公里，应确保有足够的体力和休息。
长途骑行
对于长途骑行，建议每天保持在50公里左右，并注意自行车的性能和路况。
安全与健康
骑行时应注意安全，遵守交通规则，佩戴头盔等安全装备。
骑行前应检查自行车状况，避免在恶劣天气下骑行。
个人适应性
骑行距离应根据个人的体力和恢复能力进行调整。
年轻人身体恢复能力强，可适当增加骑行距离。
中年人身体机能开始变化，应更加谨慎，每天骑行15-20公里左右较为合适。
请根据自己的实际情况和目标来调整骑行距离，并确保在骑行过程中保持适当的速度和休息。如果有任何不适，应立即停止骑行并寻求医疗帮助。