露营时背着的背包负重应该根据个人的体能、露营天数、装备种类和数量以及是否自驾等因素来决定。以下是一些参考建议：
基础露营
露营装备总重量通常在10-20公斤左右。
适合的背包容量为40-50升。
精致露营
露营装备可能更重，重量在20-30公斤甚至更多。
背包容量可能需要50-60升，负重10-20公斤。
户外爬山
冬季三天单人负重露营建议不超过20公斤，夏季不超过15公斤。
背包容量根据活动天数和装备选择。
背包选择
小型背包（30升以下）适合短途郊游。
中型背包（30-45升）适合周末两到三天的露营。
大型背包（45-80升或以上）适合多日露营和复杂地形。
其他考虑
背包负重建议控制在体重的四分之一，最好不要超过三分之一，以避免对腰椎和关节造成伤害。
正确的背包装法是使重物放在背包上部，两侧平衡。
请根据您的具体情况选择合适的背包和负重，确保旅途舒适和安全