加班太累时，可以采取以下措施来缓解疲劳：
保证充足的睡眠：
睡眠是缓解疲劳最有效的方法之一。尽量保证每天有6-7小时的睡眠，并适当利用午休时间进行休息。
合理饮食：
保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、牛奶等富含营养的食物，避免长期饥饿。
适度运动：
适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，缓解疲劳。可以选择散步、跑步、瑜伽等轻松的活动。
放松心情：
通过听音乐、聊天、看喜欢的电影或书籍等方式，放松心情，减轻压力。
穴位按摩：
中医的穴位按摩可以帮助缓解疲劳，特别是针对眼干、眼涩等症状。
心理干预：
如果疲劳感持续存在，可以寻求心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等方法改善情绪。
合理安排作息：
尽量确保每天有足够的休息时间，避免将工作带回家，保证充足的睡眠时间。
补充营养：
摄入富含维生素B和镁的食物，有助于神经系统健康，快速补充能量。
避免过度劳累：
认识到休息与放松是恢复精力的必要步骤，避免长时间连续工作。
定期体检：
每年进行一次全面的体检，及时发现并处理潜在的健康问题。
通过以上方法，可以有效缓解加班带来的疲劳，保持身心健康。如果疲劳症状持续不改善，建议及时就医。