上海社保断缴后，可以采取以下几种方法进行补缴：
单位补缴
如果社保断缴是由于单位原因造成的，单位应当负责补缴。单位可以通过网上自助经办平台进行申报，补缴期限通常在距当前月份6个月以内。
个人补缴
自由职业者补缴：有本地户口的人可以以自由职业的身份缴纳社保，按照最低基数缴纳即可。这种方式适合在离职空窗期自行缴纳社保。
找社保代缴公司：对于外地户籍的人员，可以选择找社保代缴公司过渡，按照最低社保基数缴纳。这种方式适合在离职期间避免社保断缴。
补缴期限
6个月内补缴：公司可以在每个月的5-25号之间在网上进行补缴。
超过6个月补缴：需要备齐资料去参保地的区社保中心柜台进行申报，审核通过后进行补缴。
补缴材料
补缴社保需要携带的材料包括录用材料、工资凭证、档案材料等。有些情况可能还需要携带解聘材料、就业登记证、工作协议、法律文书、旁证材料等。
补缴影响
养老保险：断缴会导致缴纳年限缩短，影响退休后领取的养老金金额。
医疗保险：断缴后从次月起无法享受医疗保险待遇，需要重新缴纳后等待2到3个月才能恢复医保报销待遇。
生育保险：断缴将导致无法获得生育医疗和生育津贴等福利。
失业保险与工伤保险：断缴后将影响失业金的领取资格和金额，工伤保险断缴期间发生工伤事故相关待遇作废。
建议：
如果有单位，尽量让单位补缴，这样可以节省个人时间和精力。
如果没有单位，可以考虑以自由职业者身份或找社保代缴公司进行补缴，确保社保连续缴纳，以免影响未来的权益。