上海医保转移到异地的步骤如下：
完成基本养老保险关系转移
首先，需要将基本养老保险关系从上海市转移至外省市。这通常由参保单位或本人携带相关材料至上海市社保中心服务大厅办理，并清算医疗保险个人账户，打印《基本养老保险参保缴费凭证》和《医疗保险参保凭证》。
提出医保关系转入申请
参保人员在新就业地参加医保后，携带上述的《基本养老保险参保缴费凭证》和《医疗保险参保凭证》等相关资料，前往新参保地的社保机构提出医疗保险转入申请。
审核与转移
新参保地的社保机构在受理申请后，会与上海市医保中心联系，生成并发出《基本医疗保险关系转移接续联系函》。上海市医保中心在收到《联系函》并确认养老保险关系已转出后，会生成《参保凭证》和《参保人员医疗保险类型变更信息表》，并寄往新参保地的医保经办机构。同时，如果参保人在上海市有个人账户资金余额，将进行清算后一并划转。
办理转入手续
参保人（或参保单位）持相关材料，到区医保中心办理基本医疗保险关系转入手续。市医保中心根据区医保中心的受理情况以及异地转入账户资金的情况，进行转入账户资金处理。
确认与转移完成
新参保地的医保经办机构在收到上海市医保中心寄来的《参保凭证》和《参保人员医疗保险类型变更信息表》后，办理医疗保险关系和个人账户转移手续，完成整个转移过程。
建议：
参保人员在办理医保转移时，可以通过上海“一网通办”政务服务平台进行在线申请，以简化流程。
转移过程中，确保所有相关材料齐全，并按照规定的流程操作，以保证转移过程顺畅。