当鞋大了不跟脚时，可以尝试以下几种方法来解决问题：
垫鞋垫：
在鞋子里面垫上鞋垫可以减少鞋子内部的空间，使脚部感觉更舒适。可以选择厚度适中的鞋垫，如果鞋子是高跟鞋，也可以选择增高鞋垫来增加高度。
增加袜子厚度：
在脚部穿着一双厚实的袜子可以增加脚的长度和宽度，从而减少脚部与鞋子内部之间的缝隙，提高穿着的舒适度。特别适合秋冬季节使用。
塞卫生纸：
将干净的卫生纸塞进鞋尖部位，可以按照脚型的方式进行填充，这样可以减少鞋子内部空间。虽然这种方法可能无法完全解决跟脚问题，但可以作为一种临时解决方案。
绑鞋带：
在鞋子的后跟上方绑上同色系的鞋带，穿的时候将系带系在脚腕上，这样能使鞋子更跟脚。对于没有鞋带的鞋子，可以考虑购买可调节松紧的鞋带配件。
使用后跟贴或前掌垫：
对于后跟松动的鞋子，可以使用后跟贴来增加摩擦力，防止鞋子脱落。前掌垫则适用于需要缓解前脚掌压力的情况，特别是长时间站立或行走时。
选择合适的鞋码：
如果条件允许，可以尝试购买比实际脚码小一点的鞋子，这样鞋子会更跟脚。但这种方法需要确保新鞋的舒适度，避免过紧导致不适。
专业修鞋服务：
如果上述方法都无法满足需求，可以考虑寻求专业的修鞋服务。许多鞋店或修鞋铺提供定制鞋垫、缩小鞋跟或调整鞋型的服务，可以根据个人的脚型和鞋子特点进行精确的修改。
通过以上方法，可以有效解决鞋大了不跟脚的问题，提高穿着的舒适度和美观度。