全马330指的是在全程马拉松（42.195公里）中以3小时30分钟完成比赛。这个成绩在业余跑者中是一个非常高的水平，具体可以从以下几个方面来理解：
成绩对比
10年前，全马跑进4小时已经是国家级别的三级运动员标准，而330成绩在当时已经相当出众。
随着时间的推移，大众跑者的水平普遍提高，现在跑进330的成绩已经不再是顶尖水平，但依然属于高水平。
配速要求
要完成全马330，每公里的配速需要达到4分58秒左右。
对于5公里、10公里和半马，跑者需要有较好的成绩，例如5公里24分50秒内、10公里49分40秒内、半马145分钟内。
成绩分布
根据2023年的数据，全国有大约5.6万人跑进330，在全国跑者中算是凤毛麟角。
训练要求
月跑量大约在250公里左右，跑者需要采用有氧慢跑、LSD（长距离慢跑）、间歇跑和马拉松配速跑等综合训练方式。
能力区间
全马330对应的基本能力要求包括5公里24.5分钟、10公里49.10分钟、半马1小时45分钟。
跑力值
跑力值是综合最大摄氧量和跑步经济性的指标，全马330对应的跑力值范围大概在45左右。
总结来说，全马330是业余跑者中一个非常高的水平，代表着跑者具有极强的耐力和速度能力，是经过长期系统训练和良好体能的体现。对于大众跑者来说，这是一个值得骄傲和追求的成绩