正确穿戴胸罩的步骤如下：
选择合适的胸罩尺码
准确测量乳房的底部和侧面，选择合适的尺码。
根据体型选择合适的款式，如侧边较宽的适合选择侧边较窄的胸罩。
穿戴胸罩
上半身前倾约45度，手穿过肩带，让肩带自然挂在肩上。
将乳房自然放入罩杯中，确保乳房完全托住。
将背部的赘肉和乳房下沿的脂肪轻轻拨入罩杯内，聚拢胸部。
扣上背扣，调整肩带至舒适位置。
调整
调整肩带松紧度，确保肩部感觉自然舒适，不宜过紧或过松。
调整背部的横带，使其与罩杯底部成水平，避免拉得过高。
检查
确保罩杯贴合胸部，无空隙或挤压感。
检查是否有明显的压痕或滑落，确保整体贴合度良好。
清洗和保养
使用温和的洗涤剂清洗胸罩，避免使用漂白剂等刺激性强的清洁剂。
分类清洗不同颜色的胸罩，避免染色。
晾晒时避免阳光直射，以免变形和褪色。
建议每3-6个月更换一次胸罩，以保证卫生和健康。
穿戴胸罩时，请确保罩杯合适，肩带和背部的调整要舒适，以提供良好的支撑和保护。如果有任何不适，可能需要重新选择或调整尺码。