跆拳道腰带的系法如下：
选择腰带：
选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠，中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。
对准中点：
将腰带的中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。
双手交换腰带：
右手持的在里端，左手持的在外端，双手交换腰带，再顺着腰带往身前滑动，右边腰带的一端往肚脐处，右手沿中点握住经过三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。
拉紧腰带：
双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形，左手持腰带的另一端将右手所持的左边的腰带从下往上往里穿过，双手交换各持一端用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。
打结：
最后将腰带扣子扣好，确保腰带不会滑落。
按照以上步骤，你可以正确地系上跆拳道腰带。注意在打结时要确保结结实且对称，这样不仅美观，还能保持腰带在腰间的稳定性。