健身时建议少盐的原因主要包括：
控制血压：
过量摄入盐分会导致体内钠离子浓度升高，引起水分潴留，增加血容量，最终可能导致血压升高，对心血管健康不利，影响运动表现。
维持水分平衡：
健身时身体通过出汗丢失水分，过多的盐分摄入会导致身体需要更多水分来稀释血液中的钠离子，造成水分潴留和脱水。
保护肾脏健康：
肾脏负责调节体内电解质平衡，过量盐分摄入会增加肾脏负担，可能导致肾功能下降。
改善运动表现：
高盐饮食可能导致肌肉痉挛、疲劳和恢复缓慢，影响运动表现。
促进健康体重管理：
高盐饮食可能导致水肿，使得体重看起来增加，不利于体重控制和塑形。
增强食物的天然味道：
减少盐分摄入可以更好地享受食物的自然风味，避免因过重的口味而过多摄入其他高热量食物。
因此，为了保持健康和提高运动表现，健身时应控制盐分摄入。适量摄入盐分是必要的，但过量则可能带来不良影响。建议在制定饮食计划时，根据个人健康状况和运动强度，合理调整盐分含量