穿连体泳衣的步骤如下：
1. 确保泳衣干燥：在穿之前，请确保连体泳衣是干燥的，避免潮湿状态下伸展困难。
2. 擦干身体：擦干身上的汗液，避免穿着时产生不适感。
3. 站立穿入：采取站立的姿势，从领口处将两条腿伸入泳衣，部分款式如露背或裸腰泳衣穿脱会更方便。
4. 调整下身：穿好下身短裤后，小心拉起上身胸杯并进行基本调整。
5. 调整松紧：根据个人身材调整绑带松紧度，通常只需系一个蝴蝶结以便于穿脱。
6. 整体调整：检查整体的松紧度，确保三角裤边缘不会勒住肌肤，调整胸前的罩杯以防走光。
请根据个人喜好和舒适度进行适当调整。