倒时差是为了帮助身体适应新时区的时间。当人们跨越多个时区旅行或工作时，他们的生物钟需要调整以匹配新的时间环境，否则可能会遇到失眠、疲劳和其他健康问题。
生物钟调整：
人体内部的器官和系统根据生物钟进行休息和活跃，当跨越时区时，生物钟需要重新调整以适应新的时间。
睡眠质量：
在新时区，如果生物钟没有正确调整，可能会导致入睡困难或睡眠质量下降。
日常活动：
时差可能导致白天疲劳和注意力不集中，影响工作表现和生活质量。
身体健康：
长期的时差反应可能对健康有害，如引发“时差综合症”，症状包括头痛、耳鸣、心悸等。
倒时差通常需要1-3天的时间来适应，这段时间内可能需要额外的休息和睡眠来帮助身体重新设定生物钟。