环洱海一圈的总长度大约为 140公里左右。洱海位于中国云南省大理白族自治州境内，是中国最大的高原淡水湖，也是中国四大淡水湖之一。环洱海的路线主要分为海东和海西两个区域。
海东线：从大理古城出发，途经喜洲古镇、双廊古镇、挖色镇、小普陀、理想邦（大理圣托里尼）、兴盛大桥、龙龛码头，最后回到大理古城。这条路线总里程约为140公里，适合时间充裕、想深度体验洱海东西两岸不同风情的游客。
海西线：从大理古城出发，途经龙龛码头、磻溪村、喜洲古镇、周城，最后回到大理古城。这条路线总里程约为60公里，是一条骑行生态廊道，外面车辆不能直接进入。
建议您根据个人体力和时间安排选择合适的路线，可以提前规划好行程，享受美丽的洱海风光。