计算罩杯尺寸的步骤如下：
测量上胸围
使用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为上胸围尺寸。
如果乳房下垂，应将乳房推高至正常位置后测量。
测量下胸围
使用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。
同样，乳房下垂者应把乳房推高至正常位置测量。
计算罩杯尺寸
罩杯尺寸等于上胸围尺寸减去下胸围尺寸。
例如，如果上胸围是85厘米，下胸围是75厘米，那么罩杯尺寸就是85 - 75 = 10厘米。根据罩杯尺码表，10厘米对应的罩杯尺寸是A。
选择合适的胸罩
根据计算出的罩杯尺寸选择合适的胸罩。
如果脂肪偏多或算出的差值比较模糊，可以适当选择大一号的罩杯型号，以便乳房有发展的空间。
注意误差
测量时允许有正负2.5厘米的误差，因此最终选择的胸罩尺码应以此为基础进行调整。
通过以上步骤，你可以较为准确地计算出自己的罩杯尺寸，并选择合适的胸罩。