判断罩杯大小通常需要测量上胸围和下胸围的差值，并根据差值来确定罩杯型号。以下是具体的步骤和注意事项：
测量胸围和下胸围
使用软尺测量胸围（沿乳头绕胸一周的长度）和下胸围（沿乳根绕胸一周的长度）。乳房下垂者应把乳房推高至正常位置后测量。
计算罩杯尺寸
罩杯尺寸等于上胸围减去下胸围的差值。例如，如果上胸围是88cm，下胸围是80cm，那么罩杯尺寸为8cm，对应的罩杯型号为80A。
确定罩杯型号
根据差值选择对应的罩杯型号。一般来说，差值在10cm左右选择A罩杯，12.5cm左右选择B罩杯，15cm左右选择C罩杯，17.5cm左右选择D罩杯，20cm左右选择E罩杯，20cm以上选择F罩杯。
注意测量准确性
测量时保持软尺水平贴合身体，避免因测量误差导致错误的罩杯选择。如果条件允许，可以请专业内衣店员进行测量以确保准确性。
试穿
罩杯尺寸确定后，还需要试穿以确保合适。不同品牌和款式的内衣在尺码和罩杯上可能会有所不同，试穿可以避免因尺码不准确而影响舒适度和胸型效果。
通过以上步骤，你可以较为准确地判断自己的罩杯大小，并选择合适的胸罩。