拉伸对于身体有多方面的益处，主要包括：
缓解肌肉紧张：
运动后肌肉紧张，拉伸可以放松肌肉，减少酸痛感。
提高柔韧性：
拉伸增强肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性，提高运动时的舒展性和灵活性。
促进血液循环：
拉伸有助于加速代谢废物的排出，促进肌肉恢复。
防止受伤：
通过增加肌肉和肌腱的弹性，拉伸可以降低因运动而扭伤、拉伤的风险。
改善姿势：
长时间保持同一姿势可能导致肌肉紧张，拉伸可以帮助缓解这些紧张，改善体态。
缓解日常疼痛：
定期拉伸可以缓解颈部、臀部等部位的疼痛。
提高运动表现：
拉伸有助于提高神经募集肌肉的效率，增强运动表现。
促进恢复：
拉伸可以帮助身体在运动后更好地恢复，使肌肉状态更佳。
美化肌肉线条：
拉伸有助于放松肌肉，防止肌肉僵硬，使身材看起来更加匀称。
提高平衡性和稳定性：
拉伸可以增强身体的平衡感和稳定性。
因此，拉伸是健身和日常生活中不可或缺的一部分，它有助于保持身体健康，提高运动效果，并预防运动相关的伤害