核心训练是一种专门的力量训练形式，旨在通过一系列练习来强化身体的核心肌群。核心肌群包括腹部、背部、骨盆和髋部周围的肌肉，这些肌肉群在维持身体姿势、稳定性以及传导力量方面起着至关重要的作用。
核心区域：
通常指的是肩关节以下、髋关节以上的区域，包括腰、骨盆和髋关节形成的整体，涉及29块肌肉。
功能：
核心肌肉群负责稳定重心、传导力量，并在身体活动中充当上下肢之间的枢纽。
训练目的：
提高核心肌群的力量和耐力，从而改善身体的稳定性、平衡感以及运动表现。
训练效果：
强有力的核心肌肉群有助于优美的身体姿态、身体控制力和平衡力的提升，并减少受伤风险。
训练动作：
包括平板支撑、俯卧撑、单腿蹲、健身球俯卧撑等。
核心训练对于任何希望提高运动表现、改善姿势或减少受伤风险的人来说都是有益的。如果你对核心训练感兴趣，可以尝试上述提到的练习动作，或是寻找专业的健身指导来确保正确的训练方法和效果