垫步是一种运动技术动作，具体含义和用途取决于所涉及的运动项目。以下是几种不同运动中的垫步解释：
舞蹈中的垫步
用于为下一个舞蹈动作做铺垫的步伐。
例如，踏点步的垫步动作包括：左脚向前踏一步，第二拍屈膝，右脚尖在左脚后跟处落地或点地，然后右脚开始向前踏点，左脚配合跟进。
篮球中的垫步
不是一个正式的篮球规则术语，但业余选手有时用它来形容控球者在带球过程中双脚离地后，由于防守球员的干扰导致球未出手而双脚再次落地的行为。
乒乓球中的垫步
是乒乓球步法的一种，用于在击球后调整重心，为下一次击球做准备。
垫步不是指每次击球都轻轻垫一下，而是为了强化脚下移动和重心交换的感觉。
散打中的垫步
用于保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作。
例如，前垫步是前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移。
立定跳远中的垫步
运动员在立定跳远比赛中，先跨出一步作为起跳点，利用跨步的力量和速度达到最佳跳跃距离。
垫步的关键在于根据运动项目的具体要求，正确而有效地使用，以达到最佳的技能表现