冬虫夏草的人工养殖方法主要包括以下几个步骤：
选址与准备
选择海拔2000-3500米的高山草地，土壤为疏松、排水良好的砂质壤土。
对土地进行深翻、晾晒，以杀灭土壤中的病虫害。
播种与培育
播种时间一般在4月下旬至5月上旬，播种前将种子浸泡在温水中24小时以提高发芽率。
播种时均匀撒在土壤表面，用细土覆盖约1-2厘米厚。
管理与养护
保持土壤湿润，定期浇水并除草以促进虫草生长。
提供充足的光照和适宜的温度，一般要求温度在15-25℃之间。
注意防止病虫害发生，定期检查土壤和虫草生长情况，及时采取措施防治。
进行适时的施肥，以保证虫草的营养需求。
采收与加工
秋末冬初采收，此时虫草子座已经长成且未出土。
采收时连同子座一起挖出，去除泥沙和杂质后晾晒至干。
其他注意事项
在家庭或室外种植时，可以使用箱栽、木箱、木盆或塑料盆，底部和四周用塑料薄膜防止水分散失。
种植时先在盆中放5-7cm细沙土，再放入菌虫，再盖3-5cm细沙土，表面再用塑料薄膜包好。
虫草菌丝生长时对空气要求不大，子座快要出土时去掉塑料薄膜流通空气，保持空气相对湿度75~95%。
请注意，冬虫夏草的生长条件非常特殊，人工养殖难度较大，目前尚未有广泛成功的人工种植方法。以上信息基于过往的研究和报道，实际情况可能因地区、技术和环境条件而异。