核心训练是一种力量训练形式，专注于锻炼人体核心区域的肌肉。核心区域通常指的是从肩关节以下至髋关节以上的区域，包括腰、骨盆、髋关节及其周围的肌肉群。这些肌肉群在维持身体姿势、稳定性以及传导力量方面起着至关重要的作用，对于上下肢的活动和用力也起到了承上启下的枢纽作用。
核心训练的好处包括：
1. 提高运动表现：强化核心肌群有助于提高整体运动能力，为执行复杂和高难度的运动动作打下基础。
2. 改善姿势：强壮的核心肌肉群可以帮助维持良好的身体姿态，减少因核心薄弱导致的姿势不正和弯腰驼背等问题。
3. 增强身体控制力和平衡性：通过核心训练，可以提高身体的控制能力和平衡性。
4. 减少受伤风险：一个稳定的核心有助于在执行运动时更好地保护脊椎和骨盆，从而减少受伤的风险。
5. 促进日常活动：良好的核心肌肉力量可以提高日常活动的效率和质量，比如改善行走和站立的姿势。
常见的核心训练动作包括：
平板支撑
俄罗斯转体
山地攀登者
悬垂举腿
仰卧起坐
核心训练不仅限于腹部肌肉的锻炼，而是包括背部、骨盆和髋部周围的肌肉群，通过全面的训练可以更好地提升核心区域的肌肉力量和稳定性