想要长高，可以从以下几个方面入手：
保持充足的睡眠
生长激素主要在晚上九点到十一点分泌，早上五点到七点也会分泌。因此，保持良好的睡眠习惯，早睡早起，每天23点前睡觉，7点前起床，有助于促进生长激素的分泌。
多晒太阳
阳光中的红外线和紫外线可以促进血液循环，有助于骨骼生长。但需注意适量，避免过度暴晒。
多运动
尤其是弹跳性和有氧运动，如打篮球、跳绳、游泳等，这些运动可以刺激骨骼生长，促进身高发育。
饮食调理
多吃含钙量高的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鸭肉等，以及优质蛋白质食物如牛奶、鸡蛋、羊肉、虾皮等，保持营养均衡。
药物调理
在医生指导下，可以口服乳酸钙片、碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物，促进骨骼修复和生长。
其他辅助方法
爬楼梯：每天上下楼坚持爬楼梯，有助于骨骼生长。
适量运动：如俯卧撑、仰卧起坐等拉伸运动，每天进行。
运动后吃钙片：运动后补充钙片，有助于骨骼生长。
多吃鱼：尤其是豆腐鱼，有利于钙的吸收，促进骨骼生长。
喝牛奶：睡前喝牛奶，有助于睡眠和钙吸收。
环境因素
保持良好的生活习惯，避免长时间跪坐、睡眠姿势不良等影响血液循环的因素。
心理因素
保持积极的心态，良好的心理状态有助于身体健康和生长激素的分泌。
需要注意的是，身高的增长受到遗传、营养、运动等多种因素的影响，不同人的情况不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法，并在医生指导下进行合理的长高计划。