束腰的正确穿戴方法如下：
分辨正反
确定束腰的正反面，通常可以通过扣扣子位置来判断。
将带有排扣的一面放在前面，品牌标志应朝上。
穿戴步骤
从下往上开始穿戴，确保排扣从下到上依次扣好。
内部搭配
最好在束腰内穿一件贴身吸汗的打底服装，如T恤、吊带或背心。
可以选择束腰衬垫以增加舒适度。
穿戴时间
初次穿戴建议每天不超过2-3小时，逐渐增加时间。
使用时机
建议在饭后半小时、排尿后穿戴，睡觉前取下。
使用技巧
使用双手将两侧赘肉向中间推挤，下腹部赘肉向上推，然后从耻骨开始缠绕束腰至尾椎骨高度。
注意将束腰扯平，避免滑动，以达到更好的瘦身效果。
产后束腰
仰卧，双手推挤内脏，从耻骨开始缠绕束腹带，重叠7圈，每到髋部反折一次，松紧度以不松且舒适为准。
束腰搭配
束腰可以与衣服搭配，如西装束腰、皮束腰与绑带鞋搭配等，增加造型层次感。
请根据个人舒适度和需求调整穿戴方法和时间。