跑步后体重增加可能有多种原因，以下是一些可能导致跑步后体重增加的因素：
运动量不足：
如果跑步的时间和强度不足以燃烧足够的脂肪，身体消耗的能量可能小于摄入的能量，导致多余的热量转化为脂肪储存。
代谢率降低：
长期低强度的有氧运动可能导致肌肉质量下降，从而降低基础代谢率，使得身体在停止运动后消耗的热量减少。
饮食不均衡：
跑步期间如果摄入过多高热量食物，或者没有控制饮食，可能导致能量摄入大于消耗，使得体重增加。
肌肉增加：
跑步锻炼可以增加肌肉量，而肌肉的密度大于脂肪，所以即使脂肪减少，肌肉增加也可能导致体重上升。
运动方式不当：
如果跑步姿势不正确或者运动强度不够，可能无法有效燃烧脂肪。
皮质醇增多：
长时间跑步可能引起皮质醇增多，影响肌肉量和骨密度，进而影响减肥效果。
运动后基础代谢率变化：
跑步后基础代谢率可能加强，使得食物更易被吸收，导致体重增加。
为了避免跑步后体重增加，建议：
适当增加跑步的时间和强度，并结合其他有氧运动如游泳、跳绳等。
增加力量训练以提高肌肉质量，并注意饮食控制以维持体重。
调整饮食结构，保持营养均衡，并控制总热量摄入。
观察一段时间，如果体重持续增加，建议咨询医生或专业人士的意见。
请记住，减肥的真正目的是降低体脂率，而不仅仅是体重下降。