拓展训练是一种旨在提高个人或团队的能力和素质的训练方式。它通常通过模拟探险活动、户外活动、挑战任务、团队建设游戏等形式进行，帮助参与者突破自己的局限性，发现自身潜力，并促进个人和团队之间更加密切的互动和沟通。拓展训练不仅关注体能的提升，还着重于心理素质的锻炼，如提高沟通能力、凝聚力、领导力、决策力、竞争力、人际信任和个人心理素质。
拓展训练的起源可以追溯到第二次世界大战，当时它被设计为一种针对企业团队的培训课程，利用自然环境，通过精心设计的活动达到磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队的目的。
拓展训练的形式多样，不仅限于户外，有时也在室内进行。它可以是体验式的培训，让参与者通过实际参与获得知识和技能，而不仅仅是通过听讲。
拓展训练对于团队建设非常有益，它可以增强团队的凝聚力、向心力和战斗力，使团队成员更好地服务于团队和社会。