无肩带内衣的穿着方法如下：
1. 清洁皮肤：使用肥皂清洗汗液和油脂，然后用毛巾擦干。
2. 穿内衣前身体前倾，扣好后部搭扣。
3. 将乳房及外围肌肉完全套入罩杯内，然后站直身体，调整罩杯下缘位置。
4. 确保罩杯左右对称，适当调整以贴合胸型。
5. 如果需要，可以穿上普通无肩带内衣作为内衬，增加支撑力。
6. 注意选择合适尺码，罩杯下方带有蕾丝边的内衣可以更好地固定胸部。
7. 背部选择有防滑设计的内衣，以减少下滑的可能性。
8. 避免长时间穿着无肩带内衣，定期更换，保持内衣弹性。
请根据个人胸型和舒适度适当调整穿戴方法。