参加马拉松比赛需要注意以下要点：
赛前准备
身体状况评估：
确保心肺功能良好，无潜在疾病如高血压、心脏病等。
训练计划：
制定科学的训练计划，逐渐增加跑步里程和强度。
装备选择：
选择合适的跑鞋和服装，跑鞋应提供良好的支撑和缓冲，服装要透气舒适。
饮食安排：
赛前保证充足的碳水化合物摄入，赛中及时补充水分和电解质。
热身运动：
到达赛场后，进行充分的热身运动，包括拉伸、慢跑等。
心理准备：
调整心态，保持积极，学习应对比赛困难和挑战的方法。
比赛注意事项
起跑：
避免争先恐后，保持冷静，注意起跑时的安全。
保持匀速：
全程尽量保持稳定的配速，避免起跑过快导致体力不支。
避免变线：
不要突然变线或左顾右盼，减少不必要的体能消耗和受伤风险。
补给水分：
适时补水，避免口渴再喝水，注意不要过量。
观察身体状况：
密切关注身体反应，如出现不适及时调整。
赛后恢复
拉伸放松：
赛后进行拉伸，促进肌肉恢复。
充足休息：
保证充足的睡眠和休息。
营养摄入：
摄入足够的蛋白质和碳水化合物，帮助身体恢复。
其他注意事项
避免新鞋新袜：比赛当天不要穿新鞋新袜，以免造成不适。
合理饮食：避免过于油腻或难消化的食物，赛前2-3小时完成进食。
装备检查：确保所有装备完好无损，提前试穿适应。
天气适应：根据当天天气调整着装，做好防晒措施。
心态调整：保持顺其自然的心态，不过分苛求自己。
请根据自己的实际情况和比赛环境，适当调整以上建议。祝您马拉松比赛顺利!