出去旅游时，带什么吃的需要考虑以下几个要点：
主食类食物
携带足量的面包（如白面包、夹心面包、果酱面包等）。
饼干或其他主食类食物。
尽量避免油炸主食和高糖奶油类主食，如炸糕和奶油蛋糕。
水果、果汁或果酱
大量摄入新鲜水果（每日2~3个），以补充维生素、矿物质和膳食纤维。
如果没有条件补充水果，可以选择果汁类饮品或果酱作为替代。
蛋类、奶类和肉类食物
每日食用1~2个煮鸡蛋或茶叶蛋。
100~150克左右的火腿制品或即食快餐肉、香肠等。
如果条件允许，饮用少量袋装鲜奶或酸奶。
开胃小吃
携带少量话梅、山楂片、陈皮等，可起到调味、开胃的作用。
避免硬果类食物，如核桃、花生、瓜子等，因为含油脂过大。
零食
饼干糕点类零食，如饼干、蛋糕、海苔等。
巧克力，特别是登山者必备，可作为有效的能量补充剂。
其他
携带一些方便携带且易于保存的食物，如罐头食品、速食饭盒等。
如果旅行时间较长，可以考虑带一些自热食品，如自热米饭、自热烧烤、自热微火锅等。
饮用水和必要的药品，如晕车药、消化药等。
建议
多样化：携带的食物种类要多样化，既有主食又有副食和零食，以确保营养均衡。
轻便易携：选择体积小、重量轻、易于携带的食物，方便在旅途中随时食用。
卫生安全：确保携带的食物符合卫生标准，避免生吃瓜果，注意饮食安全。
能量充足：携带高能量食物，如坚果、巧克力等，以应对旅途中的能量消耗。
通过以上准备，可以确保旅行期间的饮食需求得到满足，同时保持身体健康和舒适。