开合跳是一种简单而有效的全身性锻炼动作，主要锻炼以下方面：
臀腿肌肉：
开合跳需要依靠下肢力量完成，运动过程中腿部及臀部的运动量较大，因此可以激活并锻炼臀腿肌肉群，使其变得结实并塑造优美线条。
双腿灵活性：
开合跳过程中，腿部多个关节被调动，能够改善关节软组织的润滑度，加快血液循环，从而提高双腿的灵活性及身体的配合度。
心肺功能：
作为一种有氧与无氧相结合的运动，开合跳能够有效提高心率，促进肺黏膜的毒素和垃圾排出，提升肺活量，强化心肌，改善心肺功能。
心血管耐力：
开合跳是一种高强度的有氧运动，能够有效提高心血管耐力和心肺功能，通过快速连续的跳跃动作加速心率，促进血液循环和氧气供应。
肌肉耐力：
开合跳涉及全身肌肉的协调和连续爆发力，可以增加肌肉的耐力和力量。
身体协调性：
开合跳要求身体在快速节奏下进行跳跃和腿部交替，同时保持平衡，从而培养身体协调性和动作控制能力。
脂肪燃烧：
开合跳是一种高强度的有氧运动，能够有效燃烧卡路里和脂肪，通过加速心率和提高新陈代谢，帮助身体消耗更多能量，促进脂肪燃烧和减少体重。
关节健康：
开合跳能够提高关节软组织的润滑度，疏通血液，提高血管弹性，预防腿部衰老，使双腿变得更加矫健。
免疫力提升：
通过锻炼，开合跳还能提高身体免疫能力，加快脂肪燃烧，改善身体肥胖等症状。
精神健康：
开合跳能促使身体释放内啡肽，这种化学物质能提升心情，减轻压力，使人保持乐观心态。
综上所述，开合跳是一种非常有效的锻炼方式，适合各个年龄段的人群进行，可以帮助提升身体的多方面功能，改善心肺健康，增强肌肉力量和耐力，燃烧脂肪，塑造身材，并有助于缓解压力，提升精神状态。建议在日常锻炼中适量进行开合跳，以达到最佳的健康效果。