手机被监控时，可以采取以下措施来解除监控：
找到并去除相关监控软件
打开手机设置，查找并卸载可能存在的监控软件。这可能包括一些不常见的应用程序或后台服务。
恢复出厂设置
将手机恢复到出厂状态，这将删除所有安装的应用程序、设置和文件，包括监控软件及其数据。在执行此操作前，请务必备份重要数据。
加强云备份密码
确保你的云备份密码足够复杂，并与其他账号的密码不同，以减少被破解的风险。
寻求专业机构帮助
如果以上方法都无法解决问题，建议找到专业的移动安全公司进行检测和清除监控软件。这些公司通常能够更深入地检查手机并提供更专业的解决方案。
检查手机性能
监控软件可能会导致手机耗电量增加或流量异常。通过查看手机的耗电排行和流量使用情况，可以发现并卸载可能存在的监控软件。
限制应用权限
仔细审查并限制应用程序的权限，特别是敏感权限如麦克风、相机和位置信息。在手机的“设置”中，可以找到“应用管理”或“权限管理”并关闭不需要的权限。
清理浏览器缓存和cookie
定期清理浏览器的缓存和cookie，以减少被监控的风险。
卸载可疑应用程序
识别并卸载行为异常的应用程序，特别是那些频繁请求敏感权限或在后台运行消耗大量流量的应用。
联系运营商和警方
如果你怀疑自己的个人信息已被泄露或遭受其他严重侵害，请及时联系你的运营商和当地警方，寻求帮助。
请根据你的具体情况选择合适的方法，并在执行任何操作前务必备份重要数据。