选择罩杯尺寸需要遵循以下步骤：
测量下胸围
测量下胸围时，应确保身体笔直，双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。
使用软尺水平地圈在胸围（突出点）上，由松慢慢收紧，确保测量结果准确。
测量结果通常以厘米为单位，并可选择最接近的5的整倍数，如70、75、80等。
测量上胸围
测量上胸围时，同样需要将身体笔直，双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。
使用软尺水平地圈在胸围（突出点）上，由松慢慢收紧，确保测量结果准确。
测量结果同样以厘米为单位。
计算罩杯尺寸
罩杯尺寸由上胸围减去下胸围的差值决定。
差值在7.5cm左右选择AA罩杯，10cm左右选择A罩杯，12.5cm左右选择B罩杯，15cm左右选择C罩杯，17.5cm左右选择D罩杯，20cm左右选择E罩杯，20cm以上选择F罩杯。
考虑胸型
了解自己的胸型（圆盘型、半球型、圆锥型）有助于选择合适的内衣款式。
例如，圆盘型胸部可选择立体支撑内衣，圆锥型胸部适合带有提升效果的内衣。
试穿
由于不同厂商的尺寸可能略有差异，建议购买内衣时试穿，以确保舒适度和合适度。
特别是在选购名牌内衣时，试穿是必不可少的步骤。
通过以上步骤，您可以更准确地选择适合自己的罩杯尺寸，从而选购到合适的胸罩。